日別アーカイブ: 2025年1月24日

慢性化に移行する前の早めの対処が肝心！

首の付け根と肩先の骨の出っ張りの中間点にあるツボです。押しながら、首をゆっくり回すと血行がよくなり、効果が高まります。

肩こりは肩まわりの筋肉が硬くなって血流が滞ることで発生します。

肩こりを改善しないままでいると、肩まわりの筋肉がどんどん硬くなって腕や肩まわりの関節の動きが妨げられ、可動域が狭くなってしまいます。その結果、腕を上げるときに強い痛みを感じるなど、日常生活に支障が出てしまいます。

肩こりは前の首こり同様、姿勢の悪さやストレス、運動不足が大きな原因となります。

慢性化を防ぐには、血流を促すツボを刺激することに加え、ストレッチや運動で肩まわりを動かすことが必須です。

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効果が高いです

慢性化予防

肩の三角筋の先端で、腕の付け根と肘の間にある三角筋の先端のやや内側を、人差し指と中指で少し強めに押します。

五十肩の改善にとくに効果的です。
肩まわりを動かして可動域を広げる

肩まわりを動かして可動域を広げなければ根本的には肩こりは改善しません。そこでおすすめしたいのが、肩と肩甲骨を大きく動かす腕回しです。

肘を直角に曲げ、手のひらを外側に向けます。その状態のまま手のひらで大きな円を描くように腕を回します。
肩甲骨も大きく動かすことが効果を上げるポイントです。

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