五十肩

慢性化予防

肩の三角筋の先端で、腕の付け根と肘の間にある三角筋の先端のやや内側を、人差し指と中指で少し強めに押します。

五十肩の改善にとくに効果的です。
肩まわりを動かして可動域を広げる

肩まわりを動かして可動域を広げなければ根本的には肩こりは改善しません。そこでおすすめしたいのが、肩と肩甲骨を大きく動かす腕回しです。

肘を直角に曲げ、手のひらを外側に向けます。その状態のまま手のひらで大きな円を描くように腕を回します。
肩甲骨も大きく動かすことが効果を上げるポイントです。

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